• s_banner

Нигоҳубини устухонҳои зимистона, аз ниёзҳои аввалияи ҳаёт сар карда

талаботи асосии рузгор1

Баъди зимистон хаво хунук шуда, фарки харорати пагохй ва бегохй хеле калон мешавад.Агар мо дар ин вақт ба нигоҳ доштани устухонҳоямон аҳамият надиҳем, боиси пайдоиши бемориҳо ба монанди артрит ва яхбандии китф осон аст.Пас, чӣ тавр ба нигоҳ доштани устухонҳои мо дар фасли зимистон матои пашмин?Ман бовар дорам, ки бисёр одамон ба чунин мушкилот дучор мешаванд, аз ин рӯ мо дар бораи нигоҳдории устухонҳо аз ҷиҳати либос, ғизо, манзил ва нақлиёт ба таври мухтасар шинос хоҳем кард.

Ҳарорати зимистон хеле паст аст ва устухонҳо ба осонӣ сард мешаванд.Дар айни замон, мо бояд ба гарм нигоҳ доштан диққат диҳем, то бемориҳои устухонро самаранок пешгирӣ кунем.Агар ин беморе бошад, ки аллакай бемории устухон дорад, нагузоред, ки минтақаи зарардида аз сардии дуюм азоб кашад.Тавсия дода мешавад, ки барои муҳофизат кардани минтақаи зарардида ҳангоми баромадан ба зонуҳои гарм ва камар пӯшед.Принсипи умумӣ ин аст, ки сард нашавед, гарм ва хунукро иваз накунед.

ниёзҳои асосии ҳаёт2

Он чизе, ки мо мехӯрем, ҷисми моро муайян мекунад ва оё мо муқовимат дорем, аз ин рӯ он чизе, ки мо мехӯрем, барои нигоҳдории устухонҳо хеле муҳим аст.Хӯрдани хӯрокҳои аз калсий, витаминҳо бой ва ҳазми осон, аз қабили шир, кабуди тухми лотос ва дигар хӯрокҳо барои баланд бардоштани солимии ҷисмонӣ мусоидат мекунад;аз хӯрокҳои сернамак ва нӯшокиҳои газдор дурӣ ҷӯед, хӯрокҳои коркардшуда ва таомҳои тарабхонаҳо дар намак нисбатан зиёданд ва бояд аз онҳо худдорӣ кунед.Кам хӯрдан беҳтар аст.Хӯрдани хӯроки аз ҳад зиёди шӯр ва нӯшокиҳои газдор метавонад ба осонӣ ба шикастан оварда расонад.

Зиндагӣ як ҷузъи муҳими ҳаёти мост, аммо намуди хонае, ки мо дар он зиндагӣ мекунем, инчунин барои нигоҳдории устухонҳои мо хеле муҳим аст.Ҳангоми интихоби хона кӯшиш кунед, ки хонаи сояафкан ва намиро интихоб накунед.Намӣ ба осонӣ хунук мешавад, ки барои устухонҳо хеле номусоид аст ва боиси бисёр бемориҳои ревматикӣ мегардад.

Машқҳои фаъол инчунин метавонанд дар нигоҳдории устухонҳои мо нақш бозанд.Омӯзиши вазнбардорӣ, аз қабили роҳ рафтан, давидан ва машқҳои қувват, ба рушди ҳуҷайраҳои устухон мусоидат мекунад ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад.Бо вуҷуди ин, машқҳои аз ҳад зиёд набояд анҷом дода шаванд, ки ин натиҷа намедиҳад ва ба осонӣ ба бемориҳо, ба монанди дарди буғумҳо оварда мерасонад.

ниёзҳои асосии ҳаёт3

Истифодаи денситометрияи устухони Пинюан барои чен кардани зичии минералии устухон.Онҳо бо дақиқии баланди андозагирӣ ва такрорпазирии хуб доранд.Он барои пешгирии остеопороз аст. Он барои чен кардани ҳолати устухони одами калонсолон / кӯдакони ҳама синну сол истифода мешавад ва зичии минералии устухонҳои тамоми баданро инъикос мекунад, раванди ошкоркунӣ ба бадани инсон инвазив нест ва барои он мувофиқ аст. скрининги зичии минералии устухони тамоми одамон.

ниёзҳои асосии ҳаёт4

Саломатии устухон кори якшаба нест, балки натиҷаи риояи дарозмуддат ба ғизо + машқ + тарзи ҳаёти солим аст, махсусан дар зимистони сард, кӯшиш кунед, ки машқҳои мӯътадил ва нури офтобро нигоҳ доред!

ниёзҳои асосии ҳаёт5


Вақти фиристодан: Ноябр-14-2022