Остеопороз як бемории мураккабест, ки бо омилҳои зиёди хавф таъсир мерасонад.Омилҳои хавф омилҳои генетикӣ ва омилҳои муҳити зистро дар бар мегиранд.Шикастанҳои шикаста оқибатҳои ҷиддии остеопороз мебошанд ва инчунин омилҳои зиёди хатар вуҷуд доранд, ки экзотикии устухонҳо ва шикастаҳо мебошанд.
Аз ин рӯ, зарур аст, ки ба муайян кардани омилҳои хавфи остеопороз ва мушкилиҳои он, муоинаи гурӯҳҳои хавфи баланд, ташхис ва пешгирии остеопороз ҳарчи зудтар ва кам кардани пайдоиши шикастаҳо диққат дод.
Омилҳои хавфи остеопороз ба омилҳои идоранашаванда ва назоратшаванда тақсим мешаванд.Охирин тарзи ҳаёти носолим, бемориҳо ва маводи мухаддирро дар бар мегирад.
Омилҳои идоранашаванда
Асосан нажодҳо (хатари остеопороз: одамони сафедпӯст нисбат ба одамони зард ва зардҳо аз сиёҳпӯстон баландтаранд), пиршавии пиршавӣ, менопаузаи занон ва таърихи шикастани шикастани оила.
Омили назорат
Тарзи ҳаёти носолим: аз ҷумла фаъолияти ками ҷисмонӣ, тамокукашӣ, нӯшокии аз ҳад зиёд, нӯшидани аз ҳад зиёди кофеин - нӯшокиҳои дорои нӯшокиҳо, номутавозунии ғизо, истеъмоли аз ҳад зиёд ё нокифояи протеин, норасоии калтсий ё витамини D, парҳези натрийи баланд ва сифати пасти ҷисмонӣ.
Остеопороз кӣ "афзалтар" аст?
Хӯрандаи қисман:
Пайдоиши остеопороз бо ду омили асосӣ, яъне калсий ва витамини D робитаи мустақим дорад. Истеъмоли нокифояи калсий барои муддати тӯлонӣ ҳатман боиси пайдоиши остеопороз мегардад.Манбаи асосии калсий дар ғизо шири соф, маҳсулоти лубиёӣ ва лубиё ва маҳсулоти лӯбиёӣ мебошад Сабзавотҳои сабзи сабз, бинобар ин одамоне, ки қисман истеъмол мекунанд, бояд эҳтиёт бошанд.Одамоне, ки шир намехӯранд ва одамоне, ки хӯрдани сабзавоти сабзро дӯст намедоранд, ба остеопороз гирифтор мешаванд.
Офтоб муддати дароз дида намешавад:
Онҳое низ ҳастанд, ки дар тамоми фаслҳои сол дар корҳои дарунӣ офтобро базӯр мебинанд, ки ин ногузир боиси нокифоя будани витамини D дар бадан мегардад, ки боиси пайдоиши остеопороз низ осон аст.
набудани машқ
Одамоне, ки машқ надоранд, ба остеопороз бештар майл доранд, аз ин рӯ машқҳои мӯътадил ҳар рӯз ба саломатии устухонҳо бештар мусоидат мекунанд.
Таъсири гормон
Таъсири сатҳи гормонҳо дар бадан пас аз менопауза метавонад боиси суръатбахшии талафоти устухон ва бештар ба остеопороз гардад.
Барои остеопороз, бисёр одамон бори аввал дар бораи иловаи калсий фикр мекунанд, аммо онҳо инчунин ба маводи дигар ниёз доранд, то ҳамдигарро ҳамоҳанг созанд ва парҳези худро барои ноил шудан ба ҳадафи идеалӣ мувозинат кунанд.
Бештар хӯрокҳои аз калсий бойро интихоб кунед, аз қабили:
Хӯроки ширӣ: аз қабили шир, маҳсулоти ширӣ, панир, панир ва ғайра (шумо метавонед баъзе маҳсулоти камравған ё равғанро интихоб кунед, то аз ҳад зиёд фарбеҳ нашавед).
Маҳсулоти баҳрӣ: маҳсулоти баҳрӣ, ки аз устухонҳо ё пӯстҳо истеъмол мешаванд, ба монанди моҳии биринҷ, моҳии нуқраи хушк ва майгу.
Категорияҳои лӯбиё: тофу табақ, илова кардани шири лубиёи калтсий, мурғҳои гиёҳхорӣ, шохаҳо ва пӯсти бамбук ва ғайра.
Сабзавот: сабзавоти сабзи торик, аз қабили карам, брокколи, дили сабзавот ва ғайра.
Нагуа: ба монанди бодом ва Жилиан
2. Сатҳи миёнаи фосфорро нигоҳ доред
Калсий ва фосфор як ҷуфт дӯконҳо мебошанд ва яке набояд камтар бошад.Дар 2: 1, калсий ва фосфор ба осонӣ дар устухонҳо ҷойгир мешаванд.Таносуби бесобиқаи калсий ва фосфор ба азхудкунӣ ва истифодаи калсий таъсир мерасонад.Вакте ки калсий ва фосфор фосфор, фосфор ва фосфор истифода мешавад.Ҳаҷми нокифояи устухон кам мешавад.
3. Кафолати кофии витамини А, D ва протеинро таъмин кунед
Азхудкунии калсий аз иштироки онҳо вобаста аст;Витамини А: ба калтсификацияи устухон мусоидат мекунад.Витамини D: ба ҷабби калсий, ба монанди протеини зардии тухм кӯмак мекунад: нақши муҳим дар азхуд ва нигоҳдории калсий, аммо аз ҳад зиёд нест.
4. Хӯрокҳое, ки дар таркибаш намакҳои зиёд доранд, аз қабили моҳии намакдор ва чошнии лубиёро кам кунед, то калсийро камтар ва аз даст диҳед.
5. Сигор ва нӯшокиҳои спиртӣ накашед.
6 Камтар нӯшокиҳои кофеинро, аз қабили қаҳва ва чойи сахт бинӯшед.
Зичии устухони баданро чӣ гуна бояд тафтиш кард
Шумо метавонед ба макони тиббие, ки дар озмоиши зичии устухон тахассус дорад, равед ва барои санҷидани зичии устухонатон аз асбоби касбии санҷиши зичии устухон истифода баред.
Денситометри устухони Пинюанбарои чен кардани зичии устухон ё қувваи устухони бозуи мардум аст.
Барои пешгирии остеопороз. Он барои чен кардани ҳолати устухони одами калонсолон / кӯдакони ҳама синну сол истифода мешавад ва зичии маъданҳои устухони тамоми баданро инъикос мекунад, раванди ошкоркунӣ ба бадани инсон инвазив нест ва барои скрининг мувофиқ аст. зичии минералии устухони хамаи одамон.
Санҷиши зичии минералии устухонҳои периферии пешона стандарти тиллои саноат мебошад
аз бачагон то пиронсолон бояд ба зичии устухонашон эътибор диханд
аз бачагон то пиронсолон бояд ба зичии устухонашон эътибор диханд
барои пирамард зичии устухон ба саломатй ва хаёти онхо таъсир мерасонад
барои зани ҳомила зичии устухон ба худи онҳо ва саломатии фарбеҳ таъсир мерасонад
Вақти фиристодан: Ноябр-05-2022