Вақте ки одамон ба синни миёна мерасанд, массаи устухон бо омилҳои гуногун ба осонӣ гум мешавад.Имрӯзҳо ҳама одати муоинаи ҷисмонӣ доранд.Агар BMD (зичии устухон) аз як SD инҳирофи стандартӣ камтар бошад, онро остеопения меноманд.Агар он аз 2,5SD камтар бошад, он ҳамчун остеопороз ташхис карда мешавад.Ҳар касе, ки аз санҷиши зичии устухон гузаштааст, медонад, ки он метавонад барои муайян кардани остеопороз, пешгирии шикастани барвақт ва муайян кардани таъсири табобати остеопороз кӯмак кунад.
Дар мавриди зичии устухон чунин стандарт вуҷуд дорад:
BMD муқаррарӣ: BMD дар ҳудуди 1 инҳирофи стандартии миёна барои калонсолон (+1 то -1SD);
BMD паст: BMD аз 1 то 2,5 инҳирофҳои стандартӣ (-1 то -2,5 SD) дар калонсолони ҷавон камтар аст;
Остеопороз: BMD 2,5 инҳирофҳои стандартӣ дар калонсолони ҷавон (камтар аз -2,5SD);
Аммо бо мурури синну сол, зичии устухон табиатан коҳиш меёбад.Хусусан барои дӯстони зан, пас аз менопауза, сатҳи эстроген коҳиш меёбад, мубодилаи устухонҳо таъсир мерасонад, қобилияти пайваст кардани калсий дар устухонҳо коҳиш меёбад ва талафоти калсий устухонҳо равшантар аст.
Дарвоқеъ, сабабҳои зиёд барои гум кардани массаи устухон вуҷуд доранд.
(1) Синну сол: Наврасӣ давраест, ки массаи устухонҳои баландтарин дорад ва дар синни 30-солагӣ ба авҷи аъло мерасад. Сипас тадриҷан коҳиш меёбад ва ҳар қадар калонтар шавед, ҳамон қадар бештар аз даст медиҳед.
(2) Гендер: Сатҳи коҳиши занон нисбат ба мардон баландтар аст.
(3) Гормонҳои ҷинсӣ: Ҳар қадаре, ки эстроген бештар талаф шавад, ҳамон қадар зиёд аст.
(4) Тарзи бади зиндагӣ: тамокукашӣ, машқҳои хеле кам, майзадагӣ, нури нокифоя, норасоии калсий, норасоии витамини D, норасоии сафеда, саркопения, камғизоӣ, истироҳати дарозмуддати бистар ва ғайра.
Зичии устухон барои зичии минералии устухон кӯтоҳ аст.Бо афзоиши синну сол, сабабҳои гуногун барои аз даст додани калсий дар бадан, зичии пасти устухонҳо, ба осонӣ ба остеопороз, шикаста ва дигар бемориҳо, бахусус дар занони пас аз ҳайзшуда пайдо мешаванд.Остеопорозро маъмулан ошкор кардан душвор аст ва то пайдо шудани шикаста ба он ҷиддӣ аҳамият намедиҳад ва бо шиддат гирифтани беморӣ суръати шикаста сол ба сол афзоиш меёбад ва сатҳи маъюбӣ хеле баланд аст, ки ба сифати зиндагии мардум таъсири ҷиддӣ мерасонад.
Ҳарчанд санҷиши зичии устухон ҳоло дар беморхонаҳои бузурги кишвари ман дастрас аст, аммо то ҳол шумораи зиёди одамоне ҳастанд, ки муоинаи ҷисмонӣ мекунанд, зеро онҳо усули мушаххаси санҷиши зичии устухонро намефаҳманд ё дар бораи санҷиши зичии устухонҳо нофаҳмиҳо доранд ва дар ниҳоят аз ин санҷиш даст мекашанд. .Дар айни замон, денситометрҳои асосии устухон дар бозор ба ду категория тақсим мешаванд: абсорбтиометрияи рентгении дугона ва абсорбтиометрияи ултрасадо.Санҷиши зичии устухон дар беморхона низ қулайтар аст.Умедворам, ки аксарияти рафикони миё-насолу калонсол ба ин эътибор медиханд.
санҷиши зичии минералии устухон истифода аз энергияи дугонаи рентген абсорбтиометрия скан денситометрии устухон （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ё денситометри ултрасадои устухон (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) барои чен кардани таркиби минералии устухони инсон，Аз ин рӯ, он метавонад қувваи устухонҳои инсонро доварӣ кунад ва дақиқ муайян кунад, ки оё остеопороз ва дараҷаи он вуҷуд дорад, бинобар ин ки сари вакт ташхис карда, тадбирхои пешгирию муоличавй фаъолона бинанд.Муоинаи барвақти ҷисмонӣ ва ташхис ниҳоят муҳим аст ва шумо бояд ҳамеша ба ҳолати устухони худ диққат диҳед.
Чӣ тавр ҳар рӯз зичии устухонҳоро зиёд кардан мумкин аст?Се кори зеринро иҷро кунед:
1. Ба иловаи калсий дар ғизо диққат диҳед
Беҳтарин ғизо барои иловаи калсий шир аст.Гайр аз ин, мазмуни калсий дар хамираи кунчит, гелп, тофу ва майгуи хушк низ нисбатан зиёд аст.Коршиносон ҳангоми пухтани шӯрбо барои ба даст овардани самараи иловагии калсий одатан ба ҷои глутамати мононатрий пӯсти майгуро истифода мебаранд.Шӯрбои устухон наметавонад калсий, махсусан шӯрбои Лаохуоро, ки бисёриҳо нӯшиданро дӯст медоранд, ба истиснои афзоиши пуринҳо, он калсийро пурра карда наметавонад.Илова бар ин, баъзе сабзавотҳо мавҷуданд, ки миқдори зиёди калсий доранд.Сабзавот, аз қабили рапс, карам, карам ва карафс ҳама сабзавоти иловагии калсий мебошанд, ки онҳоро нодида гирифтан мумкин нест.Фикр накунед, ки сабзавот танҳо нах дорад.
2. Варзишҳои берунаро зиёд кунед
Барои мусоидат ба синтези витамини D. Бештар машқҳои беруниро иҷро кунед ва нури офтоб гиред. Илова бар ин, омодагии витамини D ҳангоми ба меъёр гирифташуда низ самаранок аст.Пӯст метавонад ба организми инсон танҳо пас аз дучор шудан ба нурҳои ултрабунафш витамини D гирад.Витамини D метавонад ба азхудкунии калсий дар бадан мусоидат кунад, ба рушди солими устухонҳои кӯдакон мусоидат кунад ва остеопороз, артрит ва дигар бемориҳои пиронсолонро самаранок пешгирӣ кунад..
3. Кӯшиш кунед, ки вазнбардорӣ кунед
Коршиносон гуфтаанд, ки таваллуд, пирӣ, беморӣ ва марг ва пиршавии инсон қонунҳои рушди табиӣ мебошанд.Мо аз он канорагирӣ карда наметавонем, аммо он чизе, ки мо карда метавонем, ба таъхир андохтани суръати пиршавӣ ё беҳтар кардани сифати зиндагӣ аст.Машқ яке аз усулҳои самараноки суст кардани пиршавӣ мебошад.Худи машқ метавонад зичии устухонҳо ва қувватро зиёд кунад, махсусан машқҳои вазнин.Коҳиши бемориҳои вобаста ба пиршавӣ ва беҳтар кардани сифати зиндагӣ.
Вақте ки одам ба синни миёна мерасад, бо сабаби омилҳои гуногун массаи устухон ба осонӣ гум мешавад.Хеле муҳим аст, ки дар ҳама вақт ба ҳолати устухони худ диққат диҳед.Хеле муҳим аст, ки мунтазам тафтиш кардани зичии устухон бо абсорбтиометрияи ултрасадо ёабсорбтиометрияи рентгении энергияи дугона.
Вақти фиристодан: октябр-09-2022